Stage Natation - par Patoche - 30/11 et 01/12

 Par Patrice alias Patoche :

« Quand un coureur se prend pour un poisson dans l’eau »

 Et ben, ça bâche ! Bon en même temps, je m’en doutais vu mon niveau en natation.

Ce week-end du 30 novembre et du 1^er, la section Triathlon a organisé un « swimming camp ».

Ce stage « Swim boost » est proposé par Up Your Tri et l’excellent Paul.

Au programme, de la nat, de la nat et encore de la nat. Je voulais de la nager, j’ai été servi !

Les amateurs de grass’mat s’abstenir ! Le rendez-vous était fixé à 8h00 samedi à la piscine de St Mandée.

Rencontre avec le coach (Paul) et la fine équipe pour se présenter et donner nos attentes de ce stage.

Et hop, à l’eau pour se faire filmer de face et de profil chacun son tour.

Retour en salle de réunion pour discuter sur les freins en natation, analyser des vidéos de nageuses pro comme Cassandre Beaugrand. Le but étant de nous faire toucher du doigt sur ce qui ne va pas et vers où on doit aller.

Retour à l’eau avec un premier lot d’éducatifs et ce que le coach appelle des « jeux » (de la torture, oui).

On ressort à midi. Place au déjeuner. On a tous faim. J’ai dû faire dans la matinée ce que je fais en temps normal…

Après la pause déj, visionnage des vidéos de chacun avec la prime au nageur de s’auto-critiquer sur les 25 premiers mètres. Puis place aux remarques des autres et du coach.

Cette partie est hyper intéressante même si on sait que notre niveau n’est pas terrible mais là, se voir nager et comprendre ce qui ne va est un vrai plus.

Paul nous explique les axes sur lesquels travailler :

-       L’amplitude pour tout le monde ;

-       L’horizontalité ;

-       La position de la tête (et donc la respiration) ;

-       Les appuis ;

-       Et sentir la glisse.

Et hop retour dans le bain pour une première session de travail sur nos axes de progrès.

Fin 18 heures : Je suis rincé ! Et ce n’est que le premier jour. J’ai même dû arrêter les exercices suite à des crampes surtout pour être en forme le lendemain. J’ai nagé plus que ma plus longue nat’.

Paul est bienveillant et à notre écoute. C’est appréciable et apprécié.

Pour dimanche, nous avons droit à une heure de grass’mat, le rendez-vous est à 9 heures.

C’est la partie la plus facile du week-end : la PPG. Paul souligne l’importance de la PPG et de l’échauffement hors de l’eau. En natation, il est préférable de faire la PPG avant pour permettre un meilleur transfert. On reste sur des exercices classiques et connus. Mais un rappel et surtout pourquoi on les fait est toujours intéressant.

 Puis fini la récré, retour dans le bassin et fissa…

Et là, c’est parti pour les éducatifs et la découverte de l’échauffement dans l’eau 600 à 800m et c’est un minimum pour Paul. On se regarde avec Rico et on se dit « mais c’est l’équivalent de nos séances ». Et c’est parti pour des séries d’éducatifs qui se prolongeront l’après-midi.

Au total, l’équivalent de 2 000m de natation le dimanche matin. Ce que je n’avais jamais fait.

Et 1 700m l’après-midi où nous avons pu tester différents matériels, leurs intérêts et leurs limites.

Je ressorts de ce stage avec un catalogue d’exercices. La natation est un sport technique et merci Paul de nous l’avoir expliqué.

Je sais quoi faire, je comprends les séances qu’on peut trouver par exemple sur le site du T24. Moi qui m’arrêtais tous les 25m, aller 50m d’un coup dans mes meilleurs jours, je n’ai plus cette appréhension de la distance vu le cumul du week-end. Y a du boulot mais ça va le faire grâce à Paul.

Et maintenant place à la pratique avec des séances perso d’une heure à une heure quinze de nat.

Petit détail qui a son importance, c’était aussi l’occasion de passer un bon moment avec les copains à souffrir tous ensemble et s’entraider durant ce week-end. 

Je ne regrette pas un seul instant. Un grand merci Jean-Luc et Eric de m’avoir proposé d’y participer.

Je recommande vivement ce stage « Swim boost » à toutes celles et ceux qui veulent apprendre ou s’améliorer en natation.