par Sylvain
Mon CR express : un parcours nat' et vélo extraordinaires !
C’était mon 2ᵉ
gros objectif triathlon de l’année. Heureusement que j’avais bossé les cols,
parce que le parcours en était sacrément bourré, avec des paysages à couper le
souffle.
Je ne termine pas forcément dans le meilleur état, mais je
suis vraiment content de ma course : 8h13 pour boucler l’épreuve.
Ouverture du parc à vélos de 6h30 à 8h pour un départ dans
l’eau autour de 8h30 en « rolling start ». De quoi faire une petite grasse
matinée 😉 ! C'est quand même plus sympa que les
départs en pleine nuit type Embrun ou Alpsman qui laissent peu de place à un
sommeil profond la veille de la course. Du coup, déjà moins de stress en partie
pour cette raison.
Natation : 00:41:00 (29ᵉ)
Le départ est vendu comme un "rolling start" par
l’orga. Bon, moi j’ai plutôt trouvé qu’on partait un peu tous en même temps
avec un bel effet entonnoir au moment de sauter dans ce fameux plan d’eau de
Saint-Nazaire-en-Royans, juste en contrebas de l’aqueduc. Un cadre vraiment
exceptionnel.
J’avais stratégiquement intégré le sas des 35/40 min car
pour 2,2 km, c’est dans mes cordes si pas de fait de course majeur. Je commence
à crawler et je m’aperçois vite que je suis drafté par deux personnes de part
et d’autre. Ils me laissent très peu de marge pour ajuster ma trajectoire. Je
tente une petite accélération pour me dissocier de mes assaillants, en mettant
un peu de jambes sans toutefois me cramer.
Au cours de cette nat', j’arrive à bien installer ma nage
mais je ressens le froid assez rapidement. Ce qui m'empêche d'ailleurs de
réaliser mon rituel : le traditionnel pipi dans la combi pour plus de légèreté
pour la suite ! Je finis ma 2ème boucle pour ensuite prendre la direction de
l'aqueduc pour rejoindre la fin du parcours, où il y a un rétrécissement de la
voie nageable en dessous du pont. J’en profite pour doubler pas mal de monde en
allongeant bien et en mettant une plus grande intensité dans mes coups de bras.
Mais à 10 m du ponton, aïe : je sens un début de crampe au mollet droit (celui
encore en pas trop mauvais état). C’est ma faiblesse ces dernières années après
plusieurs sales blessures.
Transition 1 : 00:08:00 (169ᵉ)
J’arrive en T1, le sourire aux lèvres. Je vois beaucoup de
vélos encore dans le parc, je comprends que malgré le temps pas au top, je suis
bien placé. Ma transition se passe comme d’habitude : muy tranquilo,
histoire de ne rien oublier quand j’enfourcherai ma machine. Voilà, je passe un
temps important entre enlever ma combi, mettre mes chaussettes fétiches, et mes
manchons aux couleurs de la REN pour les intimes.
Vélo : 05:23:27 (74ᵉ)
C’est parti pour 120 km de vélo avec 3k de D+. Ça ne me fait
pas peur. D’ailleurs, au cours des semaines qui ont précédé ce tri, j’ai fait
énormément de cols avec mes grands (ouais, 15 et 12 ans !), dont un gros
morceau en Slovénie (le Vršič) et en Italie (Punta Veleno), des ascensions
assez méchantes. Je me sens donc assez en confiance malgré le type de vélo que
j’ai : un CLM, que j’ai quand même équipé avec une cassette 11-34 histoire de
remonter aux arbres au cas où.
Au programme, quelques cols dont le col de la Machine (12 km
à 6,2 %, assez connu dans le coin), le col de Romeyère et le col du Mont-Noir
pour 25 km au total de difficulté. Et il faut le dire : un paysage
extraordinaire, somptueux. J’ai l’impression de faire un bon vélo et d’en avoir
encore un peu sous le pied pour la CAP.
Course à pied : 01:56:21 (83ᵉ)
J’avais bien dit "une impression"... Car ma
nutrition a eu raison de moi. Je sens qu’en remettant du rythme au moment où je
revois un camarade (le gars me dit qu’il se calait en 4’26/km), je peux le
suivre sur quelques dizaines de mètres, mais je sens direct les crampes
d’estomac qui arrivent. De manière raisonnée, j’adopte une stratégie plus
conservative en me mettant pratiquement en EF ce qui convient mieux à mon état
du moment.
Je sens que malgré cette vitesse limitée, je double de temps
en temps. De quoi me donner pas mal de confiance pour finir avec un rythme un
peu plus soutenu. Et je passe la ligne d’arrivée avec le sourire !
Le bilan de ce Vercorsman
Je sors plutôt bien de l’eau — on va dire que c’est mon
sport « le moins faible » — pour 2 200 m, puis place aux 120 km de vélo avec du
col HC pour aller chercher les 3 000 m de D+. Et derrière, une CAP bien
cassante, avec surtout des cuisses déjà bien entamées.
Bref, top course. Je la recommande vraiment. Une belle
épreuve comme je les aime. Une organisation à taille humaine, un parcours
magnifique et une superbe ambiance : tout ce qu’il faut pour donner envie d’y
revenir !
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