Tests PMA/FTP (janvier 2021)

Tests PMA/FTP janvier 2020

SEANCES PLANNING Nous avons reçu 20 réponses lors du sondage sur la mise en place d'un test PMA/FTP ; et 14 d'entre vous souhaitent y participer. Pour répondre aux contraintes de tout le monde nous allons organiser 3 séances de test :     - Mardi 19 janvier à 12h15.     - Samedi 23 janvier à 09h30.     - Dimanche 24 janvier à 09h30. Comme pour toutes nos séances vélos connectées, ces 3 séances sont ouvertes aux Zwifters, aux Tacxis, Kinomap et sans abonnement; grâce à un salon vocal Discord (Discord USN TRI). Il faut installer l'application Discord sur son téléphone au préalable.     PROTOCOLE Afin de faciliter la mise en place de ce test, nous allons nous appuyer sur les tests existants sur chacune des plateformes ; en évitant de vous faire modifier vos configurations. Certains ultra compétiteurs seront peut-être un peu frustrés, mais le dernier qui s'arrêtera n'aura pas forcément la plus grosse FTP ! Globalement, ce test consiste à partir d'une puissance basse (100w) et de l'incrémenter par pallier de 25w toutes les minutes. Il est important de retenir la puissance à laquelle vous n'arrivez plus à atteindre celle attendue dans le palier. Votre FTP pourra alors être estimée à 75-80% de votre puissance maximum atteinte dans le test.

MODE D'EMPLOI TACX Lancez votre application TACX - Cliquez sur l'icône de test - Puis cliquer sur le test Ramp Test - Lancez le test     ZWIFT Lancez votre application ZWIFT et rejoignez le meetup - Cliquez sur MENU - Cliquez sur S'entrainer - Cliquez sur SEANCES - Cliquez sur FTP Tests Pour les plus de 60kg et les cyclistes non débutants - Cliquez sur Ramp Test - Cliquez sur S'ENTRAINER Pour les moins de 60kg et les cyclistes novices - Cliquez sur Ramp Test Lite - Cliquez sur S'ENTRAINER     LES AUTRES Vous devez avant le test programmer la séance sur votre Home Trainer; voici le détail de la séance :     - 5 à 10 minutes d'échauffement.     - 2 minutes à 100w.     - 1 minute à 125w.     - 1 minute à 150w.     - 1 minute à 175w.     - 1 minute à 200w.     - 1 minute à 225w.     - 1 minute à 250w.     - 1 minute à 275w.     - 1 minute à 300w.     - 1 minute à 325w.     - 1 minute à 350w.     - 1 minute à 375w.     - 1 minute à 400w.     - 1 minute à 425w.     - 1 minute à 450w.     - 1 minute à 475w.     - 1 minute à 500w.     - 1 minute à 525w.     - 1 minute à 550w.     - 1 minute à 575w.     - 1 minute à 600w.     - 1 minute à 625w.     - 1 minute à 650w.     - 1 minute à 675w.     - 1 minute à 700w.     - 1 heure à te demander pourquoi à 700w, tu fais encore partie de cette section et pas d'une équipe professionnelle !

LIENS   Natixis 2020